Wenn der Anruf im Bauch sitzt.
Stress, Reizdarm und Vermeidung.

Der Bauch hört mit: die Darm-Hirn-Achse

Dein Darm und dein Gehirn sind über einen dicken Nervenstrang direkt verbunden. Fachleute nennen das die Darm-Hirn-Achse. Diese Verbindung läuft in beide Richtungen: Der Kopf meldet Stress nach unten, der Bauch meldet seinen Zustand nach oben.

Deshalb spürst du Aufregung im Bauch und nicht im Ellenbogen. Vor einer Prüfung, vor einem schwierigen Gespräch, vor einem Anruf, der seit Tagen offen ist. Das Flau im Magen ist kein Zufall. Es ist dein Körper, der auf eine Bedrohung reagiert, die gar nicht körperlich ist.

Bei manchen Menschen reagiert dieses System empfindlicher. Dann reicht schon der Gedanke an den Auslöser, und der Bauch macht zu. Das hat nichts mit Schwäche zu tun und nichts mit Einbildung. Es ist eine reale Reaktion auf realen Stress.

Warum ein offener Anruf im Bauch landet

Ein Anruf, den du vor dir herschiebst, ist kein einmaliger Stress. Er ist ein Dauerton. Er liegt morgens beim Aufwachen da, er meldet sich beim Mittagessen, er kommt abends wieder hoch. Dein Körper bleibt die ganze Zeit leicht in Alarm.

Dieser Dauer-Alarm ist genau das, womit der Darm schlecht umgeht. Kurzer Stress ist okay, der Körper ist dafür gebaut. Stress, der über Tage nicht weggeht, ist etwas anderes. Er hält die Anspannung im Bauch oben, und die meldet sich als Druck, Krämpfe oder das berühmte mulmige Gefühl.

Viele kennen diesen Zusammenhang von der unsichtbaren Dauerlast im Kopf. Falls dich das interessiert, hab ich dazu einen Artikel über Mental Load geschrieben. Der Bauch ist oft nur die Stelle, an der diese Last sichtbar wird.

Vermeiden macht es kurz besser und langfristig enger

Wenn der Anruf den Bauch zusammenzieht, ist Vermeiden die logische Reaktion. Du schiebst ihn weg, und für einen Moment lässt der Druck nach. Das fühlt sich an wie eine Lösung. Ist es aber nicht.

Denn der Anruf bleibt offen. Am nächsten Tag ist er wieder da, und mit ihm die Anspannung. Dazu kommt jetzt das schlechte Gewissen, es schon wieder nicht geschafft zu haben. Das Gewissen ist neuer Stress, und der landet wieder im selben Bauch. So dreht sich die Sache im Kreis.

Das ist kein Charakterproblem. Das Kopfkino, das diesen Kreis am Laufen hält, beschreibe ich genauer im Text über Overthinking stoppen. Und wie sich diese Daueranspannung anfühlt, wenn der Akku einfach leer ist, steht im Artikel über die leere soziale Batterie.

Was den Druck rausnehmen kann

Ich bin kein Arzt, und hier geht es nicht um Behandlung. Was ich aber immer wieder sehe: Wenn der offene Anruf wegfällt, fällt oft auch ein Stück der Anspannung weg. Nicht alles, aber der Teil, der direkt an diesem einen Punkt hing.

Das ergibt Sinn. Wenn der Dauerton aufhört, muss der Körper nicht mehr durchgehend in Alarm bleiben. Ein erledigter Anruf ist ein Stressor weniger, der den Bauch beschäftigt. Genau deshalb lohnt es sich, die Anrufe, die dich am meisten anspannen, als Erstes vom Tisch zu kriegen.

Manchmal ist es der Anruf beim Arzt selbst, der dich blockiert. Auch da gilt: Den musst du nicht allein durchstehen. Wie es ist, wenn schon die Krankmeldung zur Hürde wird, beschreibe ich im Artikel über die Krankmeldung beim Chef.

Abklären lassen, abgeben dürfen

Eine Sache ist mir wichtig, und die sage ich klar. Wenn dein Bauch über Wochen Beschwerden macht, gehört das ärztlich abgeklärt. Stress kann vieles auslösen, aber nicht alles ist Stress. Das herauszufinden ist Sache einer Ärztin oder eines Arztes, nicht meine.

Diese zwei Dinge schließen sich nicht aus. Du darfst den Termin ärztlich klären lassen und den Anruf dahin trotzdem abgeben. Der Gedanke "das sollte ich doch selbst hinkriegen" hält dich nur länger im Kreis. Wenn dich allgemein die Hürde Telefon beschäftigt, lies den Überblick über Telefonangst.